Các Khái niệm cơ bản về Bóng bàn với Richard Prause - HLV trưởng đội tuyển Đức
Phần 18: Các bài tập ngẫu nhiên của Timo Boll
….. Trong phần 18 của loạt bài, Richard Prauce phân tích bốn bài tập ngẫu nhiên mà học trò cũ của ông và hiện là VĐV số 1 thế giới thường thích tập. Nếu bạn đang làm chủ được việc áp dụng các khả năng kỹ thuật và thể chất cần thiết, thì đây là các bài tập có thể thực hiện được. Nó đáng giá là một bài kiểm tra.
Richard, ông có thể mô tả cho độc giả của chúng tôi ba bài tập ngẫu nhiên mà Timo Boll, đương kim số 1 trong Danh sách xếp hạng thế giới vẫn thường xuyên tập luyện ?
Rất sẵn lòng, tôi sẽ cố gắng để mô tả ba bài tập với các mục đích khác nhau.
Bài tập 1
Timo thích chơi tự do trên toàn bộ bàn. Là người thuận tay trái, anh ta thích chơi theo đường chéo với cú trái tay của mình hướng về phía thuận tay của người chặn bóng (thuận tay phải) và cú đánh song song (chữ I – ND) với cú thuận tay. Bài tập này có ba tình huống mở đầu khác nhau:
a) Một cú giao bóng nửa dài (trung bình) của đối thủ, sau đó Timo bắt đầu với cú đánh xoáy lên;
b) Một cú giao bóng ngắn của đối thủ, Timo trả bóng ngắn và đối thủ đẩy hoặc hất dài về phía trái tay và Timo bắt đầu với một cú đánh xoáy lên trái tay, sau đó bài tập tiếp tục như ở trên;
c) Giống như mục a) và b), nhưng ngẫu nhiên.
Tại sao anh ta lại rất thích bài tập này ?
Anh ấy thực sự thích thực hiện các cú giao bóng bất thường. Nó rất gần với một trận đấu và nhấn mạnh vào sự di chuyển về phía trước và lùi ra sau khi đánh trả một cú giao bóng.
Anh ta tập bài tập này trong bao nhiêu thời gian và với những thay đổi gì?
Thông thường từ 8-10 phút.
Với bài tập này cái gì là quan trọng và ông đặc biệt huấn luyện những gì?
Nó được thực hiện càng gần với tình huống thi đấu càng tốt, nó nhấn mạnh các đường bóng cổ điển và đồng thời rất hiệu quả, của Timo.
Bài tập 2
Đối thủ (thuận tay phải) giao bóng ngắn ở khắp mọi vị trí trên bàn. Timo hất bóng (vẩy bóng trên bàn – ND) về phía trái tay của đối thủ của mình. Anh ta (đối thủ của TM - ND) đánh trả những cú hất bóng của Timo với cú đánh xoáy lên trái tay về phía thuận tay của Timo. Timo giật đều một cách tích cực với cú đánh thuận tay theo đường chéo về phía trái tay của đối thủ của mình. Anh ta lại chặn về ¾ phía thuận tay. Timo duy trì các cú giật với cú thuận tay theo đường chéo cho đến khi đối thủ chặn bóng một cách đột ngột (sau 1-3 cú chặn đều) về phía trái tay của Timo. Timo cố gắng đánh trả quả bóng này càng có tính tấn công càng tốt. Sau đó, là chơi tự do.
Timo thích cái gì ở bài tập này?
Anh ta thích hất bóng về phía đối thủ sao cho anh ta có thể phản công với một cú công bóng khi di chuyển về phía trước chống lại cú giật của đối thủ.
Anh ta tập bài tập này trong bao nhiêu lâu và với những gì thay đổi gì?
Một lần nữa, khoảng 8-10 phút.
Điều gì là đặc biệt đối với bài tập này?
Các đối thủ của Timo thường cố gắng để tấn công phía trái tay của anh sau 2-4 bóng bởi vì họ cho rằng đây là chỗ yếu và họ muốn thắng điểm. Bạn cần phải chuẩn bị đối những đường bóng này để có thể áp đặt áp lực một cách thích hợp ở đây. Một bài tập như vậy là rất giống với một cuộc thi đấu và đòi hỏi sự tập trung cao nhất.
Bài tập 3
Đối thủ giao bóng ngắn. Timo trả lại dài về phía thuận tay. Đối thủ giật về phía trái tay Timo cho đến khi thay đổi về phía thuận tay sau khi đã giật 1-3 quả. Timo đứng gần bàn và cố gắng giật một cách tích cực chống lại các cú xoáy lên của đối thủ. Sau đó là chơi tự do.
Anh ta thích gì ở bài tập này?
Sự thay đổi từ thụ động sang chủ động.
Anh ta tập bài tập này trong bao nhiêu lâu và với những gì thay đổi gì?
Có thể 8-10 hoặc 2x5/2x5 phút, tất cả khoảng 20 phút.
Điều gì là đặc biệt ở bài tập này?
Timo cố gắng để cải thiện lối chơi thụ động của mình với bài tập này. Nhiều đối thủ đã cố gắng đặt áp lực lên Timo và ép anh ta vào thế bị động. Với bài tập này, anh ta đã cải thiện lối chơi chặn bóng của mình và sau đó cố gắng để trở nên chủ động từ một tình huống có vẻ là thụ động. Lối chơi thụ động đã từng được coi là một trong những điểm yếu Timo trong một thời gian. Bài tập này là một ví dụ cho sự thay đổi vai trò từ bị động sang chủ động. Bên cạnh đó, đây còn là một bài tập tối ưu cho cú đánh xoáy lên thuận tay.
(Hết phần 18)
Phần 18: Các bài tập ngẫu nhiên của Timo Boll
….. Trong phần 18 của loạt bài, Richard Prauce phân tích bốn bài tập ngẫu nhiên mà học trò cũ của ông và hiện là VĐV số 1 thế giới thường thích tập. Nếu bạn đang làm chủ được việc áp dụng các khả năng kỹ thuật và thể chất cần thiết, thì đây là các bài tập có thể thực hiện được. Nó đáng giá là một bài kiểm tra.
Richard, ông có thể mô tả cho độc giả của chúng tôi ba bài tập ngẫu nhiên mà Timo Boll, đương kim số 1 trong Danh sách xếp hạng thế giới vẫn thường xuyên tập luyện ?
Rất sẵn lòng, tôi sẽ cố gắng để mô tả ba bài tập với các mục đích khác nhau.
Bài tập 1
Timo thích chơi tự do trên toàn bộ bàn. Là người thuận tay trái, anh ta thích chơi theo đường chéo với cú trái tay của mình hướng về phía thuận tay của người chặn bóng (thuận tay phải) và cú đánh song song (chữ I – ND) với cú thuận tay. Bài tập này có ba tình huống mở đầu khác nhau:
a) Một cú giao bóng nửa dài (trung bình) của đối thủ, sau đó Timo bắt đầu với cú đánh xoáy lên;
b) Một cú giao bóng ngắn của đối thủ, Timo trả bóng ngắn và đối thủ đẩy hoặc hất dài về phía trái tay và Timo bắt đầu với một cú đánh xoáy lên trái tay, sau đó bài tập tiếp tục như ở trên;
c) Giống như mục a) và b), nhưng ngẫu nhiên.
Tại sao anh ta lại rất thích bài tập này ?
Anh ấy thực sự thích thực hiện các cú giao bóng bất thường. Nó rất gần với một trận đấu và nhấn mạnh vào sự di chuyển về phía trước và lùi ra sau khi đánh trả một cú giao bóng.
Anh ta tập bài tập này trong bao nhiêu thời gian và với những thay đổi gì?
Thông thường từ 8-10 phút.
Với bài tập này cái gì là quan trọng và ông đặc biệt huấn luyện những gì?
Nó được thực hiện càng gần với tình huống thi đấu càng tốt, nó nhấn mạnh các đường bóng cổ điển và đồng thời rất hiệu quả, của Timo.
Bài tập 2
Đối thủ (thuận tay phải) giao bóng ngắn ở khắp mọi vị trí trên bàn. Timo hất bóng (vẩy bóng trên bàn – ND) về phía trái tay của đối thủ của mình. Anh ta (đối thủ của TM - ND) đánh trả những cú hất bóng của Timo với cú đánh xoáy lên trái tay về phía thuận tay của Timo. Timo giật đều một cách tích cực với cú đánh thuận tay theo đường chéo về phía trái tay của đối thủ của mình. Anh ta lại chặn về ¾ phía thuận tay. Timo duy trì các cú giật với cú thuận tay theo đường chéo cho đến khi đối thủ chặn bóng một cách đột ngột (sau 1-3 cú chặn đều) về phía trái tay của Timo. Timo cố gắng đánh trả quả bóng này càng có tính tấn công càng tốt. Sau đó, là chơi tự do.
Timo thích cái gì ở bài tập này?
Anh ta thích hất bóng về phía đối thủ sao cho anh ta có thể phản công với một cú công bóng khi di chuyển về phía trước chống lại cú giật của đối thủ.
Anh ta tập bài tập này trong bao nhiêu lâu và với những gì thay đổi gì?
Một lần nữa, khoảng 8-10 phút.
Điều gì là đặc biệt đối với bài tập này?
Các đối thủ của Timo thường cố gắng để tấn công phía trái tay của anh sau 2-4 bóng bởi vì họ cho rằng đây là chỗ yếu và họ muốn thắng điểm. Bạn cần phải chuẩn bị đối những đường bóng này để có thể áp đặt áp lực một cách thích hợp ở đây. Một bài tập như vậy là rất giống với một cuộc thi đấu và đòi hỏi sự tập trung cao nhất.
Bài tập 3
Đối thủ giao bóng ngắn. Timo trả lại dài về phía thuận tay. Đối thủ giật về phía trái tay Timo cho đến khi thay đổi về phía thuận tay sau khi đã giật 1-3 quả. Timo đứng gần bàn và cố gắng giật một cách tích cực chống lại các cú xoáy lên của đối thủ. Sau đó là chơi tự do.
Anh ta thích gì ở bài tập này?
Sự thay đổi từ thụ động sang chủ động.
Anh ta tập bài tập này trong bao nhiêu lâu và với những gì thay đổi gì?
Có thể 8-10 hoặc 2x5/2x5 phút, tất cả khoảng 20 phút.
Điều gì là đặc biệt ở bài tập này?
Timo cố gắng để cải thiện lối chơi thụ động của mình với bài tập này. Nhiều đối thủ đã cố gắng đặt áp lực lên Timo và ép anh ta vào thế bị động. Với bài tập này, anh ta đã cải thiện lối chơi chặn bóng của mình và sau đó cố gắng để trở nên chủ động từ một tình huống có vẻ là thụ động. Lối chơi thụ động đã từng được coi là một trong những điểm yếu Timo trong một thời gian. Bài tập này là một ví dụ cho sự thay đổi vai trò từ bị động sang chủ động. Bên cạnh đó, đây còn là một bài tập tối ưu cho cú đánh xoáy lên thuận tay.
(Hết phần 18)
Last edited: