Chắc bạn đánh động tác dùng vai nhiều quá, bạn nên tập đánh động tác tay kết hợp xoay hông lườn thì vai nó sẽ đỡ đau hơn nhiều.
Hồi xưa mình cũng bị thế lâu ngày ko đánh mà đánh là nó đau 2 ba ngày, giờ thì hết rồi.
Kết hợp với khởi động cho thật kỹ thì cũng sẽ ít bị giãn cơ.