bác này vẫn chưa đọc hết bài e đưa ra ah: 1 quả giật tốt là 1 quả giật kết hợp đc tối đa các thành phần lực trên cơ thể(cùng bật ra 1 lúc) gồm : hông, cổ tay, cánh tay, đầu gối, cổ chân,vai.
@@@@ to các bác đang tập tọe vào Tàu Đạo nhé: đùng bao h nói là phải tập thể hình hay thể lực vào để tập...