Kết quả tìm kiếm

Bạn có thể làm gì. Con bạn đang chịu nhiều áp lực? Con bạn định dự thi để dành học bổng thể thao ? Nếu có, nó đang phải chịu áp lực đáng kể để thành công. Và bên cạnh áp lực từ huấn luyện viên, cha mẹ và bè bạn, trẻ còn tự đặt cho mình rất nhiều áp lực. Không lấy gì làm lạ, những áp lực đó có...

Tại sao thanh thiếu niên lại sử dụng những loại thuốc này? Xét đến tất cả những tác động tiêu cực liên quan đến việc sử dụng thuốc nâng cao thành tích, thì thật lạ là nhiều thanh thiếu niên khoẻ mạnh lại muốn liều mạng với sức khoẻ của mình. Nhưng trẻ vị thành niên thường không tin rằng họ có...

Các steroid đồng hoá: Các steroid đồng hoá được dùng theo đường uống hoặc tiêm. Ơ Mỹ, loại thuốc này chỉ bán theo đơn. Các steroid đồng hoá đặc bệt nguy hiểm cho thanh thiếu niên vì xương của những đối tượng này vẫn đang phát triển. Các steroid đồng hoá có thể làm ngừng sự phát triển của xương...

Ephedra: Ephedra là một loại cây có chứa chất ephedrin – một chất kích thích tương tự amphetamin. Các vận động viên có thể sử dụng chất bổ sung không kê đơn chứa ephedra để giảm mệt mỏi thể chất, giảm cân hay tăng sự tỉnh táo. Ephedra còn có những tên khác như ma hoàng, popotillo và ephedrae...

Androstenedion (andro): Andro là chất bổ sung không kê đơn được bán với quan niệm cho rằng loại thuốc này làm tăng sản sinh testosteron, nhờ làm tăng khối cơ, sinh lực và sức mạnh. Trên thực tế, andro không có bất kỳ tác dụng nào như vậy. Tác dụng phụ của andro khác nhau ở cả nam và nữ. ở nam...

Creatin: Creatin là một chất bổ sung không kê đơn thường được dùng để nâng cao thành tích các môn thể thao cường độ cao trong thời gian ngắn như cử tạ, đấu vật và chạy nước rút. Tác dụng phụ gồm đau dạ dầy, buồn nôn, ỉa chảy và chuột rút. Creatin liều cao có thể gây bệnh ở thận, gan hay tim, và...

Vận động viên thiếu niên và các chất nâng cao thành tích Vận động viên thiếu niên và các chất nâng cao thành tích Các bậc cha mẹ có thể làm gì? Bạn có phải là cha mẹ của một vận động viên tuổi học trò? Nếu đúng, thì cuộc sống của bạn có thể cũng náo nhiệt như con bạn. Con bạn có thể rê bóng...

Đúng vậy, nhưng với bóng bàn thời gian một trận tương đối ngắn nên không dùng chuối giữa trận, mà dùng nước có bổ sung chất điện giải, vitamin là ổn rồi........... Có thể ăn chuối giữa buổi thi đấu, nhưng nhớ dùng ít cho đỡ nặng bụng............

Vấn đề này đã có topic khác đề cập đến rồi nhé. Bài viết trên là dành cho VĐV thành tích cao thôi và với giải đấu quan trọng; còn nghiệp dư chơi rèn luyện sức khỏe thì tùy điều kiện có thể mà vận dụng thôi.......

7. Bạn có nên ăn uống trong khi thi đấu không? • Nếu bạn đang phải thi đấu trong hơn một giờ thì một lượng nhỏ carbonhydrate ở các lúc giải lao sẽ làm tăng lượng đường huyết và dự trữ glycogen sẽ không bị mất quá nhanh.

6. Bạn có phải ăn ngay trước khi đấu không? • Nếu bạn tránh ăn trước thi đấu, dự trữ glycogen ở gan sẽ thấp và điều này chúng ta tác động xấu tới thành tích của bạn trong các giai đoạn cuối. Nếu bạn thật sự không thấy muốn ăn, hãy cố uống một món ngọt, nước trái cây hay thức uống thể thao đóng...

5. Bạn nên ăn gì trước khi thi đấu? • Vào buổi sáng của ngày thi đấu, dự trữ glycogen của bạn phải đã được làm đầy. • Bữa ăn trước thi đấu của bạn phải giàu carbonhydrate. • Các món ăn ngon quen thuộc chứa ít béo, ít protein, ít xơ cũng rất tốt. • Các loại thức ăn phù hợp bao gồm: bánh mì, cơm...

4. Bạn nên ăn gì vào tuần trước thi đấu? • Tiêu thụ một lượng lớn carbonhydrate để làm đầy dự trữ glycogen nhờ đó bạn có thể bắt đầu trận đấu với nguồn năng lượng tràn đầy. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn bạn đang thi đấu một môn thể thao kéo dài và đấu nhiều trận trong một thời gian ngắn...

3. Trạng thái đủ nước của vận động viên Nước chiếm khoảng 50-70% trọng lượng cơ thể. Nó cần thiết cho mọi chức năng của cơ thể. Nó giúp điều hoà thân nhiệt, tham gia quá trình sản xuất năng lượng và xây dựng cơ bắp. Nó mang các chất dinh dưỡng tới các phần của cơ thể trong khi mang các chất thải...

2. Các chất dinh dưỡng Carbonhydrate là nguồn năng lượng chính của cơ thể. Chúng được chứa trong tế bào cơ dưới dạng glycogen, trong gan và các phần khác của cơ thể. Một gram carbonhydrate sản xuất được 4.1 kcal năng lượng. Các vận động viên có chế độ ăn nhiều carbonhydrate có lượng dữ trữ...

1. Các nguyên tắc của cách ăn uống lành mạnh Các mặt quan trọng nhất của nguyên tắc là “điều độ, cân bằng và đa dạng.” • Luôn ăn nhiều loại thức ăn • Thức ăn nên dễ nuốt • Nó phải sạch, tự nhiên và tươi • Thức ăn không nên chứa quá nhiều chất béo và muối • Đừng ăn quá nhiều đồ ngọt/đường • Chế...

Dinh dưỡng là quá trình mà qua đó các chất hoá học từ môi trường được đưa vào cơ thể để cung cấp năng lượng. Chế độ ăn có ảnh hưởng tới thành tích của vận động viên. Một chế độ ăn cân bằng đơn giản cả ở chất lượng và số lượng là tất cả những gì vận động viên cần. Thói quen ăn nhanh và áp lực...

Nếu số lượng đăng ký mỗi hạng nhiều hơn dự kiến thì cho bốc thăm đánh sơ loại trước khi bước vào giải đấu chính thức

Câu lạc bộ trông đẹp và rộng quá. Tháng 11 tôi có chuyến công tác ở Hạ Long- Quảng Ninh; hy vọng được giao lưu với các bác

Tháng 11 tôi có chuyến công tác ở Hạ Long- Quảng Ninh; hy vọng được giao lưu với các bác