Có bài này của HLV Larry Hodges mình thấy phần nào có thể lý giải được hiện tượng của bạn chủ thớt, và cũng phần nào giúp có thể hạn chế và khắc phục được hiện tượng đó.
"Vị trí sẵn sàng thích hợp là gì? Đó là vị trí cho phép bạn phản ứng nhanh nhất đối với cú đánh tiếp theo của đối phương. Đây là điều cực kỳ quan trọng trong một môn thể thao nhanh như môn bóng bàn. Nhưng còn rất nhiều cầu thủ có vị trí sẵn sàng rất không thích hợp. Họ đứng quá thẳng, 2 chân quá gần nhau, trọng lượng của họ không đặt trên phần trước của bàn chân, và cánh tay tự do (tay không cầm vợt) của họ thả lủng lẳng ở bên cạnh thân người như một con rắn chết.
Bạn cần phải đặt 2 chân của bạn hơi rộng hơn vai một chút (ít nhất là rộng bằng vai hoặc hơn), hơi cong, và hoặc là song song với bàn hoặc là chân phải (đối với người thuận tay phải) hơi lui ra sau. Tư thế thứ 2 này sẽ đặt bạn ở một vị trí hơi thiên về đánh thuận tay, nhưng nhiều cầu thủ cũng đã chơi các cú trái tay của họ từ vị trí đó. Nếu bạn chơi một cú trái tay phẳng hơn, ổn định hơn (chẳng hạn cú chặn và cú đôi công), thì bạn không cần phải ở trong một vị trí trái tay để thực hiện các cú đánh trái tay. Bạn đánh cú đánh trái tay càng tích cực (bạt hoặc giật) thì bạn càng cần phải ở vào vị trí sẵn sàng cho phép bạn nhanh chóng chuyển sang tư thế trái tay, và do đó bạn cần đặt các bàn chân song song với bàn hơn. Hãy thử nghiệm và tìm ra những tư thế nào thoải mái nhất cho bạn.
Một số cầu thủ đứng trong một tư thế quá thiên về đánh trái tay và quá chú tâm đến các cú đánh trái tay mạnh mẽ của họ. Điều này có thể có lợi cho họ một chút, nhưng nó làm suy yếu thêm các cú đánh thuận tay vốn đã yếu của họ. Có lẽ tốt hơn là bạn nên áp dụng một tư thế có tính chất trung gian hơn.
Thông thường vợt nên chĩa vợt vào người đối thủ, hoặc cụ thể hơn, là vào vị trí mà các đối thủ sẽ đánh bóng. Điều này cho phép bạn chuyển sang đánh thuận tay hoặc đánh trái tay tốt như nhau. Một số cầu thủ có xu hướng để tay cầm vợt của họ sang bên cạnh quá nhiều, và như vậy là đã sẵn sàng hơn cho các cú đánh thuận tay so với các cú đánh trái tay. Hãy cố gắng giữ vợt trước mặt bạn, thậm chí điều đó có nghĩa là có thể đưa khuỷu tay cầm vợt ra phía trước mặt nhiều hơn.
Một số cầu thủ, trong đó có tôi, thích giữ vợt ở một vị trí hơi thiên về đánh trái tay (vì vậy mặt trái tay của vợt là mặt hướng về phía xa). Thông thường, cú trái tay đánh bóng vừa nảy lên nhanh hơn cú đánh thuận tay. Điều này có nghĩa là bạn cần ít thời gian để đánh trái tay. Trong nhiều trường hợp, điều này không quan trọng vì cú đánh thường ngắn hơn. Tôi nhận thấy cú đánh trái tay vội vã và vụng về khi bắt đầu từ một vị trí thực sự trung lập, trong khi cú đánh thuận tay, mà bạn cần có nhiều thời gian để đưa vợt vào vị trí vì bạn phải chuyển sang một bên, lại dễ dàng hơn nhiều. Năm trước, tôi đã điều chỉnh vị trí chuẩn bị của tôi theo cách vợt ở vị trí hơi thiên về trái tay. Điều này giúp cho bạn một khởi đầu với các cú đánh trái tay, trong khi tôi vẫn cần có nhiều thời gian để di chuyển vợt hơn cho cú đánh thuận tay. Tôi không thường huấn luyện điều này, nhưng tôi đã khuyên một số người nêu cảm thấy vội vã ở phía trái tay thì hãy thử nghiệm với điều này.
Trọng lượng nên được phân chia đều giữa hai chân của bạn, với trọng tâm của bạn được cân bằng, và trọng lượng hướng về phía các ngón chân của bạn. Bàn chân nên hơi hướng ra ngoài, cho phép di chuyển ngang một cách nhanh chóng. Hơi cúi về phía trước ở ngang thắt lưng. Cánh tay tự do cần được nâng lên như một đối trọng với tay cầm vợt của bạn, với bàn tay ít nhất là cao ngang khuỷu tay.
Bạn muốn xem các ví dụ về vị trí sẵn sàng tốt? Hãy tìm trên google về "các hình ảnh vị trí sẵn sàng trong bóng bàn" và hàng tá ví dụ tuyệt vời sẽ xuất hiện. Chọn những gì phù hợp với bạn.
Bạn cũng muốn có đôi giầy chơi bóng tốt. (Một vị trí sẵn sàng tốt với 1 đôi giày xấu thì giống như chạy trong một đôi giầy dự tiệc. Đó không phải là một ý tưởng tốt). Lý tưởng nhất, cần có 1 đôi giầy được chế tạo riêng dành cho bóng bàn. Chúng gồm những thứ cơ bản như các miếng lót đặc biệt và các đế cao su (tức là có độ mềm dẻo cao, nhưng ít nảy) tạo ra sự hỗ trợ tuyệt vời. Nếu bạn có vấn đề chân, thừa cân, hoặc chơi chủ yếu trên nền xi măng, có thể bạn cần sự hỗ trợ thêm. Không nên sử dụng những loại giầy chạy, được thiết kế để chạy về phía trước, sẽ không linh hoạt cho việc di chuyển ngang.
Dưới đây là cách để dễ dàng tìm được tư thế chuẩn bị tốt. Hãy tưởng tượng bạn đang phải bảo vệ trước một người nào đó trong môn bóng rổ. Hãy chú ý cách bạn tự động giang 2 chân của bạn và uốn cong đầu gối của bạn như thế nào? Việc hạ thấp trọng tâm này sẽ đặt bạn ở tư thế sẵn sàng thích hợp, cho phép bạn di chuyển nhanh chóng theo mọi hướng. (Chỉ khác – hãy hạ thấp các cánh tay của bạn, vì bạn không cần phải bảo vệ trước một người nào đó đang cố gắng để đánh một quả bóng rổ trên đầu bạn). Bạn có thể sử dụng ví dụ tương tự với một cú hãm bóng trong môn bóng chày hoặc tư thế của một thủ môn trong bóng đá".
Theo mình, "hiện tượng" của bạn chủ thớt là do:
1. Khi tập BH liên tục và nhiều thì tư thế chuẩn bị của bạn bị thiên về tư thế đánh BH (khác với tư thế chuẩn bị cho đánh FH).
2. Kiểu cầm vợt cũng thiên về đánh BH (mặt FH ngửa).
3. Sau cú đánh BH, hồi vị về tư thế để đánh BH tiếp, chứ không phải về vị trí trung gian. (Thường khi tập 1 cú đánh, chúng ta cứ đưa vợt thẳng từ vị trí kết thúc vợt về bên có điểm xuất phát của cú đánh mà ta đang tập - chẳng hạn tập đánh FH thì sau cú đánh là đưa vợt thẳng về bên ngoài thân người phía phải và hơi sau thân ngưòi, với người thuận tay phải, .v.v).
4. Cả 3 điều trên sẽ làm cho khi gặp bóng sang phía FH và định đánh FH thì bị chậm, thiếu bộ, và cả việc phải xoay vợt (không kịp).
Cách khắc phục thì trong bài trên cũng đã nêu rõ. Chủ yếu là :
i. Dù tập đánh cú FH hay BH thì sau mỗi cú đánh phải nhanh chóng trở về vị trí chuẩn bị (vị trí chờ bóng, thường là ờ 1/3 chiều ngang bàn, lệch về phía BH).
ii. Sau mỗi cú đánh phải đưa vợt về vị trí trung gian rồi mới đưa sang BH hay FH tùy bóng đến bên nào và mình quyết định đánh cú nào.
iii. Ngoài ra, bộ chân là quan trọng vì nó giúp chúng ta xoay chuyển để ở vào vị trí và tư thế thích hợp cho mỗi cú đánh (lưu ý : vị trí và tư thế là khác nhau).
Lý thuyết thôi, chứ mình đánh bóng ẹ lắm, hihi !