Đơn giản nhất là tập với tạ tay hoặc dây chun cũng rất tốt.Buộc 1 đầu dây ( khoảng 3m ) kéo căng vừa phải để tập sau đó tăng dần mức cleenvaf độ ngắn của dây lên.Tốc độ cũng tăng dần lên sẽ cải thiện được rất nhiều.
Chào bạn ngobinhan1997, mình không biết bạn là ai vả lại trình độ của mình cũng thấp lè tè thật khó để trả lời câu hỏi của bạn.
bạn lập 1 thớt ở BOX kiến thức bóng bàn với câu hỏi này mình nghĩ sẽ có rất nhiều cao thủ trả lời giúp bạn.
Thân.