HAIGIAY
Binh Nhì
Bóng bàn có thể giúp não bạn như thế nào?
Các lợi ích thể chất của những môn thể thao Olympic thì đã quá rõ ràng: sức mạnh, sự bền bỉ và sự linh động là những ví dụ điển hình. Một cuộc nghiên cứu đã cho thấy bất cứ hoạt động nào khiến cho tim đập nhanh sẽ giúp làm giảm nguy cơ bị mắc chứng đãng trí và suy giảm nhận thức nhẹ - đồng thời làm chậm quá trình chúng phát triển nếu bạn đã mắc phải. Các bài tập aerobic cũng góp phần cải thiện tâm trạng cho bạn.
Chạy và bơi, hai môn thể thao được biết đến nhiều nhất với cả những người tập thể hình và những người chỉ thích tập qua TV, đều đem lại những bài tập aerobic tuyệt vời. Hơn nữa, bơi không gây ra quá nhiều gánh nặng lên khớp của bạn. Những môn thể thao đáng thử khác là bóng rổ, đạp xe, bóng đá, đi bộ nhanh và tennis. Nhưng để đem lại hiệu quả cho não, bạn chắc chắn phải chơi những môn sau:
Bóng bàn
Cầu lông
Taekwondo
Đấu kiếm
Chèo thuyền
Những ván chơi bóng bàn, cầu lông, taekwondo và đấu kiếm tốc độ đều đòi hỏi sự tập trung cao, sự kết hợp giữa mắt và tay cùng với sự chính xác, nhưng đó không phải là lý do giúp não bạn trở nên sắc bén. Chúng còn giúp bạn di chuyển liên tục, đem lại các lợi ích cho cơ thể thông qua các hoạt động aerobic. Chèo thuyền – nhất là khi với tốc độ cao hoặc, điều kiện nước không thuận lợi – sẽ đem lại những bài tập tim rất tốt cho não.
“Chúng ta đều biết 30 phút tập aerobic với cường độ 5 lần/tuần đều giúp làm giảm nguy cơ suy giảm nhận thức. Vì vậy, hãy năng động thường xuyên và sớm nhất có thể” Rodolfo Savica, nhà thần kinh học tại Mayo Clinic cho biết “Và nếu Olympic thúc đẩy con người làm được điều đó, thì chúng ta hoàn toàn nên ủng hộ nó”.
DƯƠNG
Các lợi ích thể chất của những môn thể thao Olympic thì đã quá rõ ràng: sức mạnh, sự bền bỉ và sự linh động là những ví dụ điển hình. Một cuộc nghiên cứu đã cho thấy bất cứ hoạt động nào khiến cho tim đập nhanh sẽ giúp làm giảm nguy cơ bị mắc chứng đãng trí và suy giảm nhận thức nhẹ - đồng thời làm chậm quá trình chúng phát triển nếu bạn đã mắc phải. Các bài tập aerobic cũng góp phần cải thiện tâm trạng cho bạn.
Chạy và bơi, hai môn thể thao được biết đến nhiều nhất với cả những người tập thể hình và những người chỉ thích tập qua TV, đều đem lại những bài tập aerobic tuyệt vời. Hơn nữa, bơi không gây ra quá nhiều gánh nặng lên khớp của bạn. Những môn thể thao đáng thử khác là bóng rổ, đạp xe, bóng đá, đi bộ nhanh và tennis. Nhưng để đem lại hiệu quả cho não, bạn chắc chắn phải chơi những môn sau:
Bóng bàn
Cầu lông
Taekwondo
Đấu kiếm
Chèo thuyền
Những ván chơi bóng bàn, cầu lông, taekwondo và đấu kiếm tốc độ đều đòi hỏi sự tập trung cao, sự kết hợp giữa mắt và tay cùng với sự chính xác, nhưng đó không phải là lý do giúp não bạn trở nên sắc bén. Chúng còn giúp bạn di chuyển liên tục, đem lại các lợi ích cho cơ thể thông qua các hoạt động aerobic. Chèo thuyền – nhất là khi với tốc độ cao hoặc, điều kiện nước không thuận lợi – sẽ đem lại những bài tập tim rất tốt cho não.
“Chúng ta đều biết 30 phút tập aerobic với cường độ 5 lần/tuần đều giúp làm giảm nguy cơ suy giảm nhận thức. Vì vậy, hãy năng động thường xuyên và sớm nhất có thể” Rodolfo Savica, nhà thần kinh học tại Mayo Clinic cho biết “Và nếu Olympic thúc đẩy con người làm được điều đó, thì chúng ta hoàn toàn nên ủng hộ nó”.
DƯƠNG
