Bình(thebosshn)- giáo án,quá trình tập luyện bóng bàn!

[Dũng Cửu]

Bình - nick dd:thebosshn time tập nâng cao 50 buổi
COMBO:TIMOBOLL ZLC+FH:TEN 05FX+ BH:TEN05FX
tập bóng nhiều : bài tập :Cổ tay trái+giật trái

[video=youtube;ReiJ-E7u2l4]http://www.youtube.com/watch?v=ReiJ-E7u2l4[/video]

Giật trái+ giật phải phối hợp

[video=youtube;H0NmgA1VJrQ]http://www.youtube.com/watch?v=H0NmgA1VJrQ[/video]

Bóng đơn : Giật trái né phải lao góc trống

[video=youtube;tLwZdOThf1Q]http://www.youtube.com/watch?v=tLwZdOThf1Q[/video]

*Chú ý:Chân di chuyển chậm,thể lực không bền, giật trái chưa kết hợp lườn phối hợp được vào động tác!
Giáo án các bài tập time tiếp theo:
*Bóng đơn:
- Giật phải,giật phải di chuyển 2 điểm
- Giật trái
- Giật giao bóng
- Giật trái né phải lao góc trống
- Giao bóng xoáy xuống-giật trái né giật phải
- Giao bóng xoáy xuống né giật phải lao góc trống giật phải liên tục!

*Bóng nhiều:
- Cổ tay -giật trái
- Giật trái+giật phải xoáy lên +xoáy xuống
- Giật phải di chuyển 2 điểm+di chuyển 3 điểm
- Giật trái di chuyển 2 điểm+di chuyển 3 điểm
*Bài tập bổ trợ:
-Chạy bền,tập cơ bụng,tập nhảy cóc,nhảy dây,gánh tạ-tùy tình hình sức khỏe

 

[chip xinh]

Lộ hàng . . . . . . . . . .

lộ hàng sẵn rồi!giấu làm je` lộ đi là vừa định ém hàng để đi chăn gà à
hê hê nhìn anh zai Hàn Quốc giật bóng ăn camera phết đấy nhể

 

[AndroCS7]

luyện 1 tháng bài tập bổ trợ "-Chạy bền,tập cơ bụng,tập nhảy cóc,nhảy dây,gánh tạ" thì còn lo gì bóng bàn nữa