Trạng .... CÁ
Đại Tá
cái này là bác làm sai nguyên tắc rồi.Mình tập thể dục buổi sáng mỗi ngày, thấy, động tác tập cho lườn xoay ngang hoặc lên xuống thì vai khá thụ động, trong khi quán tính của cánh tay làm cho xương sườn của mình kêu răng rắc.
Với động tác tập cho tay (nói chung) thì lườn và vai thụ động.
Vậy, cái lý xoay vai là thế nào khi vai chỉ là khớp nối giữa cánh tay và thân?
Mong được chỉ giáo!
Theo cơ chế vận động, cái gì to hơn thì vận động trước, tức là trong 1 vận động, cái gì to nhất, gần đất nhất thì vận động trước, rồi cái tiếp sau mới vận động, dù mục đích là vận động cái sau.
Ví dụ, bác muốn quay cổ, thì đừng quay cổ không, phải xoay lưng đi một chút, rồi mới quay cổ, khi nào làm nó đều, nó dẻo, thì lưng mới dừng lại cổ quay hết cỡ.
Với đầu gối, thì lại là xoay cổ chân trước, rồi đầu gối mới theo sau, khi dẻo rồi, thì đầu gối mới quay hết cỡ mà không cần xoay cổ chân, để đầu gối được vận động hết cỡ.
Nguyên lý là thế, chi tiết bác phải xem youtube phần khởi động nhé. Thứ tự vận động cho các cơ quan là theo trật tự, thứ tự từng cơ quan trong mỗi vận động cũng phải theo trật tự, thuận thiên thôi bác